後十字靭帯損傷を治す！
膝サポーターのメソッド
更新 2023.02.16
交通事故で膝を強く打ち後十字靭帯を損傷、10日間くらいは痛かったのですが、その後は普通に歩けるようになりました。しかし、この頃また膝の痛みが出てきたのでサポーターのご相談をさせていただきました。おすすめの サポーターの組み合わせ を教えていただき、今では膝を気にしない生活を送っています！
はじめまして、森上鍼灸整骨院の吉池です。
長野県で膝サポーターを使った膝の治療に取り組んでいます。
後十字靭帯損傷は、負傷から2週間ほどすると痛みが引き歩けるようになるのですが、その後は長い経過で膝軟骨のすり減りが起こります。足を使うことが多い人は、早めに膝サポーターで保護しましょう。注意が必要なのは下り坂です！ 左右の膝の強度をサポーターで調整することで、膝の症状を良くすることができます。
鍼灸師・柔道整復師
吉池 加奈
後十字靭帯損傷は膝下が後ろにいってしまうために不安定感を生じますが、太ももの筋肉がカバーしてくれるので2週間ほどすると痛みが軽減し普通に歩けるようになります。しかし、時間の経過とともに再び膝に不安定感が出たり、痛みを感じるようになったりと後遺症につながりやすいので注意しましょう。
膝に不安定さを感じたまま生活をしていると、膝蓋骨の裏側の軟骨が擦り減りだし、変形性膝関節症へと進行しやすくなるので早めに専用の膝サポーターで保護するのがおすすめです。サポーターは膝の運動軸を整えて、その後の膝の再負傷や悪化防止に効果的となります。
後十字靭帯損傷・断裂後に具合の悪い患者様や、手術後に膝の調子が悪い患者様へ
森上鍼灸整骨院では、膝サポーターを使った膝の治療をご提案しています。膝の回復具合に合わせて左右の膝に強度が異なるサポーターを使い、スポーツや日常生活を送ることで、自然と膝の運動軸や体全体の運動連鎖を整えることができます。後十字靭帯を損傷すると、その後の後遺症に悩まれている方からのご相談が多くありますが、サポーターで運動連鎖を整えるようにすると今起こっている膝の不調や、併発して起こりやすい半月板損傷、変形性膝関節症の進行を防止できます。
後十字靭帯が損傷した直後や剥離骨折した時、痛みが強いときはどんなサポーターを選ぶと良いですか？
後十字靭帯を損傷したときは剥離骨折していることも多いので、横にアルミステーが入ったサポーターでブレを軽減してくれるサポーターが良いです。また、丈が長く材質がしっかりとした後十字靭帯損傷専用のサポーターを使うと膝がしっかり守られて安心感を得られます。
後十字靭帯損傷は同時に剥離骨折を起こしていることがあるので、アルミステー付きの丈が長めの膝サポーターがおすすめです。また剥離骨折は後で分かるケースも多いので、負傷時はサポーターと併用してクラッチ杖を使うと、さらに膝への負担が軽減できます。負傷した膝(患側)をかばって、逆の膝(健側)の半月板を痛めることもあるため、健側もアルミステー付きのサポーターを使い膝をしっかり守りましょう。
クラッチ杖は両手に使いましょう。重心のバランスがうまく取れるようになるため、体の運動連鎖を崩さずに膝の負担を軽減できます。後十字靭帯損傷を早く治すのにおすすめの方法です。
手術せずに後十字靭帯を治したいのですが、スポーツをしても良いですか？
動きやすい材質でできた後十字靭帯損傷用のサポーターを使えば、膝が安定するのでスポーツも可能です。
後十字靭帯が断裂したり伸びたりすると、ジャンプからの着地やターン動作で膝蓋骨に負担がかかります。サポーターなど何もしない状態で動くと膝をかばう動きが身に付きやすくなりますが、後十字靭帯の専用サポーターを使えばスポーツ時でも安心して膝を使って動くことができます。
後十字靭帯を治すにはどんなことに気をつけますか？あと、早く治すサポーターはあるのでしょうか？
膝は体温より温度が低く治りが遅いので、急性期が過ぎたら膝は温めるようにすると良いです。安静時には膝を温めるサポーターを使うと、靭帯や軟骨の回復力向上に効果的です。
受傷直後や膝に腫れや熱感がある時、急性期などは膝を冷やして炎症を抑えたほうが良いです。慢性化した症状の場合は、膝は温めた方が治りやすい環境になります。安静時には保温性のある膝サポーターを使うと、冷えから守ることができ血行を促す効果があるのでおすすめです。
裏起毛素材でできた、肌当たりの良い医療用膝サポーターです。保温することで靭帯や軟骨の自然治癒力を高めます。メーカー指定よりも2サイズ程度大きめで、歩くと落ちてくるくらいのサイズがおすすめです。足が浮腫まない場合は、睡眠時にも使うと効果的です。
自分で簡単にできるテーピング方法はありますか？
膝サポーターと補強テープの組み合わせなら、簡単にテーピング以上に膝を補強できます。
テーピングは関節を固定するので巻き方が少し難しいですが、補強テープなら筋肉に沿って貼るだけなので簡単です。また、上から膝サポーターを装着するとより筋肉が補強されて、スポーツ時でも安定して動きやすくなります。
かぶれにくくはがれにくい補強テープです。汗や水に強い加工がされています。貼り方は、膝を伸ばしたままでテープを2割程度伸ばして貼り、その上から膝サポーターを装着します。
痛みが徐々に良くなってきましたが、後十字靭帯損傷はいつまで膝サポーターを使うと良いですか？
当院ではサーモグラフィーで確認して、膝の炎症が止まるまではサポーターを使うようにおすすめしています。
靭帯の手術をされても、患側の炎症と、患側をかばった結果健側にも負担をかけて炎症が続いているケースがあります。後十字靭帯損傷は手術をしてもしなくても、長い経過で膝軟骨の変形が進むことが多いです。歩き始めに痛みがある時は、変形が進行しているので注意しましょう。iPhoneのアプリでもサーモグラフィーカメラがあるので、左右の膝の温度を比べるようにしましょう。健康であれば左右の膝の温度分布は同じになるので、同じ温度分布になるまではサポーターを付けた方が良いです。また当院にご予約いただければ、医療用のサーモグラフィーでしっかり検査をすることができます。
※こちらのサーモグラフィーの画像は、負担がかかっている部分が赤く炎症を起こしている画像です。
靭帯の再建をしても左右の靭帯の強度が違うので、膝が伸びなかったりぐらついたりして後遺症になっていることがあります。そうしたケースでは、炎症が止まるまで膝サポーターを使います。体の運動連鎖が整っていくので、膝をもとから治すことができます。
サポーターをずっと使っていても筋力が弱ることはありませんか？
サポーターは関節を固めるギプスとは違い、自然な膝の動きを取り戻すために効果的なものなので、筋力の低下はご心配ありません。
後十字靭帯を傷めて手術をしないというケースでは、膝崩れが起こるために膝の動きが低下します。ただ、サポーターを使うことで安心感が生まれるので、かえって筋力の低下が見られないことが多いです。また、再建手術後もサポーターを使用することで膝が安定して力を入れられます。
後十字靭帯を損傷したときに剥離骨折をしていたようです。サポーターで効果はありますか？
後十字靭帯損傷は長い経過で膝の変形が進むことが多いのですが、サポーターで膝の重心バランスと体の運動連鎖を整えることで、後遺症と思われていた症状の改善に効果的です。
後十字靭帯は前十字靭帯と比べて強度が強いので、切れるか剥離骨折を起こします。剥離骨折を起こすと手術をしても膝の後遺症が起こり、半月板や軟骨の変形が進みやすくなります。しかし、膝サポーターでぐらつきを治すことによって膝の機能を取り戻せます。
痛みがあるのは右膝ですが、サポーターは両膝に使った方が良いのですか？
片膝だけが痛い場合でも、膝をかばう姿勢が身につき他の部分まで痛めることが多いので、膝サポーターは両膝に使うのがおすすめです。
患側に後十字靭帯の専用サポーターを使い、健側に大腿四頭筋を補強するサポーターがおすすめです。重心のバランスがうまくとれるので、健側の負担が軽減されます。また、保温用の膝サポーターも両膝に使い、回復力を高めていきましょう。
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