円板状半月板損傷はサポーターで保護して
再発を防止しましょう
円板状半月板損傷は、サポーターで保護して再発を防止しましょう
円板状半月板損傷を良くする！
膝サポーターのメソッド
●更新 2025.07.02
大学のバスケ部でプレー中に、膝が「ガクッ」と引っかかるような感じがして動けなくなったことがありました。病院で「円板状半月板損傷」と言われて、正直ショックでした。手術は避けたくて、いろいろ調べてたどり着いたのがこのサポーター。しっかり支えてくれるのに動きやすくて、試合中も安心して使えています。
こんにちは、森上鍼灸整骨院の吉池です。
円板状半月板損傷は、バスケットボールなどの激しい動きで膝の中で半月板が引っかかる（ロッキング）ような感覚が出ることがあります。
サポーターはそうした膝のグラつきや不安定さをカバーし、スポーツ中の動きをサポートしてくれます。
特に運動を続けたい方には、強めに支えてくれるタイプのサポーターが適しています。装着が簡単で、しっかりホールドしてくれる製品を選ぶと安心です。
手術を避けて日常生活やスポーツを続けたい方にとって、有効なセルフケアの一つになりますよ。
鍼灸師・柔道整復師
吉池 加奈
「ジャンプしたあとに膝が引っかかる感じがする」「急に動けなくなった」――それ、スポーツ中に起こりやすい円板状半月板損傷の可能性があります。
特に若い世代や運動部の学生さんに多く、膝の中の軟骨が生まれつき広めなことで、引っかかり（ロッキング）や痛みが出やすくなるんです。
でも心配はいりません。サポーターでしっかり支えることで膝の安定性が高まり、スポーツを続けながら改善を目指せます。まずは無理せず、早めの対策を心がけてくださいね。
「プレー中に膝が引っかかる…」そんなときは要注意
森上鍼灸整骨院では、スポーツ中に感じる膝の引っかかりや違和感――特に円板状半月板損傷に対して、早めのサポーター着用をおすすめしています。
痛みがひどくなる前に、膝をしっかり支えておくことで、プレー中の安定感がぐっと増します。ロッキングのような症状が出やすい方には、動きやすさとサポート力を両立したタイプが最適です。
「まだ動けるけど、ちょっと不安」――そんな時こそ対策のタイミング。着脱も簡単で、部活やトレーニングにも使いやすいサポーター、試してみませんか？
バスケ中に膝が引っかかる感じがして、診てもらったら「円板状半月板」って言われました。試合に出たいので、動きやすくてサポート力がある膝サポーターってありますか？
円板状半月板専用のサポーターは市販されていませんが、内側側副靭帯用の膝サポーターを応用することで、外側への負担をうまくカバーできます。ジャンプや着地の多い競技でも安定しやすくなりますよ。
また、回復力を高めたい方には鍼治療との併用もおすすめです。炎症を抑え、自然治癒を促すことで再発しにくい状態を目指します。
バスケットボールなど、動きが激しくて膝にかかる負荷が強いスポーツでは、補助ベルト付き＋アルミステー入りのサポーターが安心です。片膝の痛みでも、両膝に使うとバランスが取りやすくなります。
本来は靭帯損傷向けですが、円板状半月板損傷の外側不安定感をサポートする目的でも活用されています。
左右専用設計で、ぐらつきをしっかり抑えたい方に。
こちらも元は内側サポート用ですが、左右逆に使うことで外側の不安定さに対応可能。ロッキング症状が出る方にもおすすめです。
炎症が落ち着いてきたら、軽めのサポーターに切り替えてOK。補助ベルトなしタイプでも、ぐらつきを防ぎながら動きやすさを両立できます。
柔らかい生地だけど、アルミステーでしっかり支えてくれるバランスのとれたサポーターです。
練習でも普段使いでもおすすめ。
がっちりタイプで、膝全体をしっかりガード。パッド入りなので装着感も良く、リハビリ中や悪化防止にもおすすめです。
次の試合までに少しでも膝の調子を整えたいんですが、回復を早めるようなサポーターってあるんですか？
膝の回復を早めるには、保温性のあるサポーターがおすすめです。特に就寝時など安静な時間に膝を冷やさず温めておくことで、自然治癒力が高まりやすくなりますよ。
また、血流を促して回復をサポートする鍼治療を併用することで、より効果的に炎症を落ち着かせるケースもあります。
膝は身体のなかでも温度が下がりやすく、半月板や靭帯の回復がゆっくりになりがちです。特に円板状半月板損傷は慢性化しやすいため、保温性のある膝サポーターで早めにケアを始めるのが大切です。
吸湿発熱中綿を内蔵しており、身体の汗・湿気を利用して“じんわり温め”が即実感できてムレにくい設計です。薄型で伸縮性があり、普段のサポーターや服の下にも重ねやすいのがポイント。
「歩けるから杖は不要」と思いがちですが、膝への負担を減らすにはとても有効です。
両手クラッチ杖を使えば、運動連鎖を崩さずにバランスよく歩けるので、円板状半月板の自然回復を助けてくれます。
まだちょっと不安定な感じがするので、練習のときは膝をちゃんと固定しておきたいんですが…
自分でもできるテーピング方法ってありますか？
はい、補強テープと膝サポーターを組み合わせることで、初心者の方でも簡単に安定感をアップできます。
テーピング単体よりズレにくく、練習中もしっかりサポートできますよ。
さらに、慢性的なぐらつきが気になる方には鍼治療との併用もおすすめです。
テーピングと違って、補強テープは知識がなくても使いやすいのがポイントです。
膝に直接貼ってからサポーターを装着することで、関節のぐらつきや筋肉の動きを安定させてくれます。
また、鍼治療では関節まわりの血流を整えて自然治癒を促すことができるため、テーピングと合わせるとより効果的です。
かぶれにくく、貼り直しもできる使いやすい補強テープです。
膝を軽く曲げた状態で2割ほど伸ばして貼るのがコツ。
サポーターと併用すれば、動きの多い練習時にも安心です。
※重ね貼りせず少しずらして広く貼ると動きやすさをキープできます。
サポーターって、長く使ってると筋肉が落ちるって聞いたんですけど…大丈夫ですか？
ご安心ください。膝サポーターは関節をガチガチに固めるものではないので、自然な動きをサポートしながら筋肉もちゃんと使えます。
また、膝まわりの筋肉のこわばりや使いづらさが気になる場合は、鍼治療で筋肉の働きを整えるサポートもできます。
円板状半月板損傷のあと、「膝が不安定で怖い」と感じて動きがぎこちなくなる方は多いです。
そのままかばい続けると、筋肉をうまく使えずに逆に筋力が落ちることもあります。
サポーターは膝の動きをガイドしてくれるので、正しいフォームでしっかり動かせるようになります。
固定しすぎるギプスと違って、自然な運動ができるサポート設計なので、筋肉を使いながらリハビリが可能です。
今痛いのは左膝だけなんですけど、右にもサポーターってつけたほうがいいんですか？
はい、円板状半月板はもともと両膝にあることが多いため、左右のバランスを保つためにも両膝にサポーターを使うのがおすすめです。
さらに、左右差による筋肉のアンバランスが気になる方には、鍼治療でバランスを整えるサポートも可能です。
片膝だけにサポーターを使っていると、無意識に重心がズレて反対側に負担がかかることがあります。
円板状半月板損傷は、バランスの崩れが原因で悪化したり再発したりしやすいため、両膝をサポートすることで安定性が増し、予防にもつながります。
また、左右の筋肉の使い方に偏りがある場合は、鍼で深部の筋バランスを調整しておくと動きがスムーズになりやすいですよ。
サポーター選びや装着方法、治療についてなど、膝の症状に関することなら何でもお気軽にご相談ください！当店を運営している鍼灸院「森上鍼灸整骨院」のスタッフが直接お答えいたしますので、安心してお問い合わせいただけます。
「電話はちょっと...」という方でも、「無料相談フォーム」からご連絡いただければ、3営業日以内を目安にメールでお返事いたします。
サポーター・おすすめ商品について知りたい！
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