お悩み別特集【肩コリ・首コリ編】
| コリって？ |
「コリ」といえば肩こりが代表的ですが、首や臀部等も意外とこるんです。コリは長時間同じ姿勢でいる、眼精疲労、運動不足による血行不良、ストレスによる筋肉の緊張、寒さによる筋肉の緊張などが原因とされています。頸椎など体の歪み、低血圧症など血行不良が起きるものも肩こりを伴います。
予防法としては
●身体の歪みを整えて血行を良くする
●身体を温める
●身体を動かして血行を良くする
●長時間同じ姿勢にならないよう気にする
などがあります。
竹刀の素振りは肩コリに効果的な運動です。家の中で振り回すと危ないので、新聞紙を丸めたものを代用してください。
また肩たたきより『肩もみ』の方がほぐれやすいようです。
予防法としては
●身体の歪みを整えて血行を良くする
●身体を温める
●身体を動かして血行を良くする
●長時間同じ姿勢にならないよう気にする
などがあります。
竹刀の素振りは肩コリに効果的な運動です。家の中で振り回すと危ないので、新聞紙を丸めたものを代用してください。
また肩たたきより『肩もみ』の方がほぐれやすいようです。
寝姿勢が悪く体に負担がかかる、枕と首に隙間があり首が休まっていないなどが睡眠時における肩こりの原因です。首にフィットし首を休める枕がおススメです。
首を支えて正しい寝姿勢に
肩コリ・首コリの原因の一つ
ストレートネック対応
肩コリ・首コリの原因の一つ
ストレートネック対応
