水がたまる膝を治す！
膝サポーターのメソッド
更新 2023.02.16
膝にたまった水は抜かないといけないものだと思っていましたが、そうでもないんですね。色々と教えていただいて勉強になりました。ご紹介いただいたサポーターのおかげで膝がうんと楽になって、腫れが引いてきました。
森上鍼灸整骨院の吉池です。
長野県で膝サポーターを使った膝の治療に取り組んでいます。
膝の軟骨がすり減ると、すり減った粉が膝の内部を刺激して、関節の油が多く出ます。このことが膝に水がたまった状態で、膝の油は軟骨を守るために多く出ています。繰り返し抜くと、軟骨のすり減りを進めてしまうので注意しましょう。医療用のサポーターを両膝に装着すれば、軟骨のすり減りを防ぐことができるので、膝に水が溜まらなくなってきます。
鍼灸師・柔道整復師
吉池 加奈
膝関節は、膝をスムーズに動かせるように「滑液」という液体で守られています。これが軟骨のすり減りによって刺激されると、膝を守るように滑液が大量に分泌され、どんどん膝関節内に溜まっていきます。軟骨がすり減る原因としては、膝の使いすぎや変形性膝関節症によるものなど様々です。
お悩みの方はぜひサポーターをお試しください。側方のぐらつきを抑えると、軟骨のすり減りが防止できます。自然と水は溜まらなくなるので、薬を使わず安心な方法で解決できます。サポーターは同じものを両膝に使い、重心のバランスをとっていくことが使い方のコツです。
繰り返し膝に水が溜まる患者様へ
膝に水が溜まると注射で抜く方が多くいらっしゃいますが、軟骨のすり減り自体が止まらない限り水は溜まり続けます。また、繰り返し水を抜くことは感染症を引き起こすリスクもあるので、特にステロイドを飲んでいる方や糖尿病の方は注意しましょう。体は全体の関節が連携して動くのですが、他の関節が動かずに膝だけが動いてしまうと、軟骨はすり減りやすくなります。サポーターで両膝の動きをしっかり補強すれば、股関節や足首などが正常に動くようになり、体全体の連携が取れるようになります。膝に負担がかからない動きが身についてくるので、軟骨のすり減り防止にとても効果的です。
仕事に家事にと1日中動き回るのですが、膝に水が溜まった時はどのようなサポーターがおすすめですか？
側方にアルミステーが入った、医療用の膝サポーターでのケアがおすすめです。膝軟骨のすり減りを抑えるので、膝の水が引きやすい環境にしてくれます。
側方にアルミステーが入ったサポーターはぐらつきやブレをしっかり防ぐので、軟骨のすり減り防止にとても効果的です。軟骨のすり減りが無くなれば滑膜の炎症が改善するので、水の量が正常に戻ります。また軟骨のすり減りは両膝に起こることが多いので、サポーターは両膝に使いましょう。
医療スポーツ用の膝サポーターです。材質がやわらかく、肌当たりがソフトなので長時間の使用も可能です。スポーツをされる方や、良く動く方におすすめです。
変形性膝関節症の専用サポーターです。アルミステーと膝下に内蔵されたロコモパッドで、ぐらつきやズレを防止します。装着が簡単で、ご高齢の方におすすめです。
歩くことができても両手にクラッチ杖を使うと、運動連鎖を崩さずに膝の負担を軽減できます。さらに膝への負荷を軽くできるので、すり減りを防ぐおすすめの方法です。
病院に通わなくても、自分で膝の水を治すことは可能ですか？
可能です。日中はしっかり膝のブレを防ぐサポーターを、安静時には膝を保温できるサポーターを使い分けることで膝の水を良くすることができます。
時間帯や運動量に合わせてサポーターの使い分けをするとさらに効果的です。ご自分で膝の水を溜まらなくすることができます。日中動くとき歩くときなどの、活動的な時間帯はアルミステーが入ったサポーターを、動くことが少ない時やご自宅での安静時などは、保温性のあるサポーターを使います。痛みや症状が片膝だけでも、両膝同士がかばいあって悪化するので、サポーターは両膝につけるようにしましょう。
裏起毛素材の医療用膝サポーターです。膝は体温より温度が低いため、一度負傷すると治りずらい部分です。安静時は意識して膝を温めることで、自然治癒力の向上に役立ちます。安静時や就寝時に使う場合、サイズはメーカー指定よりも2〜3サイズ程度大きめで、歩くと少し落ちてくる程度の大きさがおすすめです。
整形外科で膝の水を抜いてもらいましたが、そもそも水は抜いても良いものなのでしょうか？
お医者様は検査のために膝の水を抜き、膝の中の状態を調べます。その上で診断されるので必要な事ではあるのですが、何度も繰り返し抜いてしまうと、足が弱くなる原因になるので注意しましょう。
膝の水を抜くと、圧迫感が軽減されるので一時的に症状が楽になります。しかし水が溜まる根本的な原因を解決しないままだと、その後も水は溜まり続けます。「膝の水を抜くとクセになる」とよく言われるのは、原因を治していないからです。原因の多くは軟骨のすり減りや、左右の膝の重心バランスが崩れていることです。医療用の膝サポーターを両膝に継続して使い続けることで、運動軸が整うため水が溜まらなくなっていきます。
サポーターは継続して使っても、筋肉が落ちることはありませんか？
サポーターはギプスのように関節は固定しないので、筋力低下のご心配はありません。むしろ、しっかり膝を使って歩けるので歩きつきが良くなります。
膝蓋骨の安定には、太ももの筋肉が重要になってきます。ぐらつきをなくして安定感を高めるためには、太ももまで補強する上下丈が長い膝サポーターがおすすめです。痛む部分や膝に水が溜まっている部分のみを補強するより、足が強化されるので症状が早く治まりやすくなります。
インターネットで検索すると色々と出てくるのですが、結局のところ膝は温めるのと冷やすのとではどちらが良いのでしょうか？
膝が熱を持っていたり赤く腫れたりしている場合は、炎症を鎮めるために冷やしましょう。熱感がなく慢性的な痛みであれば、温めたほうが良いです。
外傷による怪我や膝に炎症反応(熱感がある、赤く腫れている等)がある場合は、中で出血が起こっているので冷やした方が良いです。慢性的な痛みや膝を温めると楽に感じる場合は、血行不良が原因なこともあるので、膝は温めたほうが効果的です。膝を温めることで血流を促し、自然治癒力を向上させることができます。お風呂で温まると痛みは楽になりますが、そのあとに動きすぎたり、膝が冷えてしまったりすると、悪化の原因になるので注意しましょう。
体が芯から温まる薬用温浴剤です。神経痛、リウマチ、冷え症などに効果的です。40度程度のお湯で半身浴をするのがおすすめです。
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