膝蓋大腿関節症を治す！
膝サポーターのメソッド
更新 2023.02.16
1カ月くらい前から、趣味のバレーボールをやると膝に痛みを感じるようになりました。バレーの時だけだったので全然我慢できていましたが、最近歩くときも痛み出してきたのでご相談させていただきました。本格的なサポーターは初めてでしたが、簡単に装着できて痛みが楽になってきました。
森上鍼灸整骨院の吉池です。長野県で膝サポーターを使った膝の治療に取り組んでいます。
膝蓋大腿関節症は、膝のお皿の裏側と大腿骨の間にある軟骨がすり減る疾患です。膝を伸ばすときにクッションとなる軟骨が減ると、摩擦が起きて動き始める時や階段の上り下りなどで痛みが起こります。悪化すると膝の変形が進んでしまうので、早めに軟骨がすり減らないようにサポーターで保護しましょう。
鍼灸師・柔道整復師
吉池 加奈
もともと関節のかみ合わせが浅くて脱臼を繰り返したり、脚力が弱くなったりして膝のお皿を真ん中に保てずに、ずれて軟骨が減ることが多いです。
当院では日常生活やスポーツなどで動くときは、太ももの筋肉を補強するサポーターの装着を両膝におすすめしております。これ以上軟骨がすり減らないように保護しながら、正しい膝の動きを身に付けることができます。
膝痛にお悩みの患者様へ
安静にしても症状が良くならない方は、ぜひ両膝にサポーターを装着して重心バランスを整えてみましょう。膝痛は、単に使いすぎということだけではありません。体が傾いて重心が変化したことや、柔軟性がなくなり体が硬くなって、結果的に膝ばかりに負担がかかっていることも多いです。重心バランスが整うと動きの悪かった他の関節が動きだし、膝だけにかかっていた負担を軽減することができます。
家でも職場でも趣味でも日ごろからよく動きます。しっかり固定してくれて動きやすいというサポーターはありますか？
医療スポーツ用のサポーターがおすすめです。動きやすいですが、しっかりすり減りを抑えるように固定するアルミステーが入っているので安心ですよ。
軟骨のすり減りをしっかり抑えたい場合は、上下丈が長く横にアルミステーが入ったタイプの医療用サポーターがおすすめです。上下丈が長いものだと太ももの前側にある大腿四頭筋が補強できるので、膝蓋骨の動きが安定しやすくなります。痛みをかばう保護姿勢を身に付かせないためや、重心バランスを取るために両膝にお使いください。
日本シグマックス社製の、医療スポーツ用サポーターです。膝に巻くフロントフルオープンタイプで装着が簡単です。日常生活でもスポーツ時でも使いやすいフィット感抜群のサポーターです。
サッカーなどのコンタクトスポーツでは、アルミステーがないサポーターや樹脂ステーが入ったサポーターを両膝にお使いください。より補強力を高めたい場合は、キネシオロジーテープと肌に貼ってからサポーターを装着すると良いです。テーピングより簡単に足を強化できます。
横にステーが入っていないコンタクトスポーツ向きのサポーターです。上下にあるクロスベルトで、適度に圧迫をかけながら膝関節の動揺を抑えます。
弱った筋肉の保護ができ、スポーツ時の膝の補強におすすめです。強度は枚数で調整してください。テープを重ねると膝の動きが悪くなるので、少しずつずらして幅広く貼ります。
そもそも膝蓋大腿関節症の専用サポーターは作られていますか？
疾患によって専用サポーターがあるもの・ないものがありますが、膝蓋大腿関節症はメーカーが提供している専用サポーターがございます。
膝蓋大腿関節症の専用サポーターはありますが、活動的な人やそうでない人・痛みで歩けない人や痛くても歩ける人など、同じ膝蓋大腿関節症でも個人差はあります。よく動くときや痛みが強い時は丈の長いサポーターを、運動量が少ない時は丈の短いサポーターを使うなどして、状況に応じて使い分けをすると良いです。
膝蓋大腿関節症や膝蓋軟骨軟化症、ジャンパー膝など多様な用途に対応できる医療用サポーターです。内蔵された膝下のパッドや、大腿部の補助ベルトは取り外しできるので膝の状態に応じて使えます。
膝の痛みを治すために、何か気を付けたほうが良いことはありますか？
痛みが慢性化している場合は、膝を冷やさないように気を付けてください。保温サポーターでケアしたり、お風呂にゆっくり浸かって全身を温めると良いです。
外傷などによって膝が熱を持っていたり赤く腫れていたら冷やした方が良いですが、慢性的に痛む場合は温めて血行を良くしましょう。血行が良くなると痛みが和らぎ、酸素や栄養素の運搬状態が良くなるので、体の自然治癒力が高まります。
質の良い裏起毛素材でできた医療用サポーターです。安静時のケアや慢性化した膝の痛み、冷えると悪化する症状の緩和におすすめです。就寝時にも使いたい場合は、むくみを防ぐ為に2〜3サイズ程度大きめのサイズがおすすめです。
体が芯から温まる薬用温浴剤です。神経痛、リウマチ、冷え症などに効果的です。40度程度のお湯で半身浴をするのがおすすめです。
筋力が低下すると聞いたことがあるのですが、大丈夫でしょうか？
サポーターはギプスとは違い、自然な膝の動きができるので筋力低下のご心配はありません。
サポーターを装着しても屈曲・伸展ができるので、著しく運動量を落とさないかぎり筋力低下のご心配はありません。またサポーターをつけると膝が安定し精神的な安心感を得られるので、かばう動きが改善し足の強化が見込めます。
素材によっては服でかぶれることがあるのですが、サポーターは使えますか？
肌が弱くかぶれやすい方は時間を決めてお使いいただいたり、肌着やズボンの上からお使いください。
肌が弱い方ではじめてのサポーターを使う場合は、始めから1日中使うのではなく1〜2時間ほど装着し肌の状態を見てください。かぶれ等が見られない場合は、次から装着時間を徐々に増やしてください。サポーターは肌に直接付けたほうがずれにくく補強力を感じられますが、難しい方は肌着やズボンの上からご装着ください。
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